En este test, puntuaciones más altas indican mayor presencia de síntomas. Responde con honestidad sobre las últimas dos semanas.
Tu perfil de Estrés y Ansiedad
Análisis por dimensiones
Los cuatro sistemas de respuesta al estrés y la ansiedad
Estrategias personalizadas
Basadas en tus dimensiones con mayor activación
Técnicas de regulación
Prácticas respaldadas por neurociencia y terapia cognitivo-conductual
Tu compañero de bienestar
Práctica diaria de regulación en la app de Alquimia del Alma
Meditaciones para el estrés, respiraciones guiadas, diario de bienestar y prácticas contemplativas para cultivar la paz interior que buscas.
Lecturas para profundizar
Recursos basados en evidencia científica
Why Zebras Don't Get Ulcers
Robert Sapolsky · La referencia científica sobre estrés. Explica con humor y rigor cómo el sistema nervioso procesa las amenazas modernas.
El poder del ahora
Eckhart Tolle · Perspectiva contemplativa sobre cómo la identificación con el pensamiento genera ansiedad. Complemento espiritual esencial.
Ansiedad
José Antonio Marina · Análisis filosófico y psicológico de la ansiedad como fenómeno humano. Profundo y accesible.