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Test de autoconocimiento · 3 de 9

Test de Burnout

Detecta señales de agotamiento emocional y laboral antes de que el ciclo se profundice

20 preguntas 6–8 minutos 3 dimensiones
Test de Burnout
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Responde sobre las últimas dos semanas. En este test, puntuaciones más altas indican más síntomas de agotamiento.

Pregunta 01

¿Te sientes emocionalmente agotado por tu trabajo o actividades principales?

Pregunta 02

¿Has perdido el entusiasmo y la motivación por lo que haces?

Pregunta 03

¿Te sientes cínico o distante respecto a tu trabajo?

Pregunta 04

¿Sientes que tu trabajo ha perdido sentido y propósito?

Pregunta 05

¿Te cuesta levantarte y empezar la jornada laboral?

Pregunta 06

¿Sientes que tu rendimiento y productividad han disminuido?

Pregunta 07

¿Te sientes irritable con colegas, clientes o personas de tu entorno laboral?

Pregunta 08

¿Al terminar el trabajo sientes que no te queda energía para tu vida personal?

Pregunta 09

¿Te sientes abrumado por el volumen de demandas y responsabilidades?

Pregunta 10

¿Has considerado cambiar radicalmente de trabajo o actividad por agotamiento?

Pregunta 11

¿Experimentas bloqueos creativos o dificultad para generar ideas?

Pregunta 12

¿Sientes que el trabajo consume más de lo que aporta a tu vida?

Pregunta 13

¿Te resulta difícil ver aspectos positivos en tu ambiente laboral?

Pregunta 14

¿Los pensamientos sobre el trabajo invaden tu tiempo de descanso?

Pregunta 15

¿Te desconectas emocionalmente en situaciones laborales difíciles?

Pregunta 16

¿Al final del día sientes un vacío o sensación de inutilidad?

Pregunta 17

¿Te cuesta encontrar satisfacción en tus logros profesionales?

Pregunta 18

¿Sientes que el trabajo está afectando negativamente tu salud física?

Pregunta 19

¿Recurres a alguna sustancia o conducta evasiva para sobrellevar el estrés laboral?

Pregunta 20

¿Te sientes incomprendido o no valorado en tu entorno de trabajo?

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Lecturas para profundizar

Selección basada en evidencia científica y sabiduría contemplativa

📖
Burnout

Emily y Amelia Nagoski · La ciencia del agotamiento emocional y cómo completar el ciclo de estrés. Riguroso y práctico.

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El trabajo necesario

Julia Cameron · Perspectiva creativa sobre la recuperación del sentido y la energía. Complemento espiritual del proceso.

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Why We Sleep

Matthew Walker · El sueño es el primer pilar de la recuperación del burnout. Comprenderlo cambia la prioridad que le das.

Test 4: Resiliencia