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Test de autoconocimiento · 7 de 9

Codependencia

Detecta patrones de dependencia emocional que pueden estar saboteando tu autonomía y tus vínculos

20 preguntas6–7 minutos5 dimensiones
Codependencia
Tu avance
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En este test, puntuaciones más altas indican más patrones codependientes. Responde con honestidad sobre tus patrones reales, no ideales.

Pregunta 01

¿Priorizas consistentemente las necesidades de otros sobre las tuyas?

Pregunta 02

¿Te sientes responsable por las emociones o el bienestar de los demás?

Pregunta 03

¿Tienes dificultad para tomar decisiones importantes sin consultar a otros?

Pregunta 04

¿Te sientes culpable cuando pones tus propios límites o dices no?

Pregunta 05

¿Buscas constantemente la aprobación o validación de los demás?

Pregunta 06

¿Te cuesta estar solo/a sin sentirte ansioso o incómodo?

Pregunta 07

¿Has sacrificado metas personales importantes para mantener una relación?

Pregunta 08

¿Sientes que tu valor como persona depende de lo que haces por otros?

Pregunta 09

¿Tienes miedo profundo al abandono o a ser rechazado?

Pregunta 10

¿Das mucho más en las relaciones de lo que recibes habitualmente?

Pregunta 11

¿Asumes responsabilidad por problemas que corresponden a otras personas?

Pregunta 12

¿Intentas controlar o gestionar los comportamientos de personas cercanas?

Pregunta 13

¿Permaneces en relaciones problemáticas esperando que la otra persona cambie?

Pregunta 14

¿Te cuesta identificar claramente qué necesitas y deseas para ti?

Pregunta 15

¿Te sientes ansioso o incómodo cuando no puedes ayudar a alguien?

Pregunta 16

¿Minimizas o niegas tus propios problemas para enfocarte en los de otros?

Pregunta 17

¿Te atraen personas con problemas significativos que necesitan ser ayudadas?

Pregunta 18

¿Anticipas las necesidades de otros incluso antes de que las expresen?

Pregunta 19

¿Te sientes utilizado pero continúas dando sin cambiar el patrón?

Pregunta 20

¿Tu estado emocional depende en gran medida de cómo están las personas cercanas?

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Tu perfil de Codependencia

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Tu siguiente paso

Si quieres conversar este resultado con alguien, en terapias el primer paso es una sesión de encuentro de 60 minutos ($80.000), online o presencial. Entre las rutas de terapias, «Patrones Relacionales» trabaja estos temas. Es acompañamiento de autoconocimiento: no sustituye la atención psicológica ni médica.

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Lecturas para profundizar

Selección basada en evidencia científica y sabiduría contemplativa

📖
Libérate de la Codependencia

Melody Beattie · El libro que definió el término para el público general. Honesto, compasivo y tremendamente práctico.

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Los Límites

Henry Cloud y John Townsend · Perspectiva profunda sobre cómo los límites saludables son la base de las relaciones y el amor genuinos.

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El Poder de la Vulnerabilidad

Brené Brown · Investigación sobre cómo la conexión auténtica requiere vulnerabilidad — el antídoto a la codependencia.

Test 8: Límites Personales